Skip to content
discretedynamics

แหล่งรวมข้อมลูข่าวสารทั่วทุกมุมโลก เลือกดูได้ตลอดเวลา

  • หน้าแรก
  • บาคาร่าออนไลน์
  • ข่าวทั่วไป
    • เด็ก
    • สังคม
    • ธุรกิจ
    • อาหาร
    • การเงิน
    • สุขภาพ
    • การศึกษา
    • สัตว์เลี้ยง
    • ออกแบบ
    • เศรษฐศาสตร์
    • ข่าวบันเทิง
    • เทคโนโลยี
    • เศรษฐกิจ
    • ทันโลกข่าวต่างประเทศ
  • ข่าวเกมส์
    • เกมส์
    • วิธีเล่นเกมส์
    • เกมส์อัพเดท
    • เกมส์ออนไลน์
  • บทความ
    • UFABET
    • สล็อตออนไลน์
    • แทงบอลออนไลน์
    • บาคาร่าออนไลน์
    • คาสิโนออนไลน์
  • ติดต่อเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • Home
  • อาหาร
  • อาหารสำหรับคนชอบวิ่ง
อาหาร1409

อาหารสำหรับคนชอบวิ่ง

Posted on กันยายน 14, 2022 By Douglas Murphy
อาหาร

อาหารสำหรับคนชอบวิ่ง

อาหาร1409

อาหาร บางคนอยากรู้ว่าทานอะไรแล้วช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพ คอลัมน์นี้ ก็เคยนำบทความจากเพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” มาลงให้ได้รับทราบกันไปบ้างแล้ว สิ่งนี้เป็นบทความสำหรับนักวิ่งดูบ้าง ถ้า “สายรัน” อยากรู้ ว่ากินอะไรแล้วเพิ่มพลังลองอ่านดูครับ 7 อาหารเพิ่มพลังงานสำหรับนักวิ่ง ร่างกายของนักวิ่งต้องการสารอาหารสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อและรักษาระดับพลังงาน และทั้งหมดนี้คือ 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อ อาหาร แถมยังทำให้เรามีสุขภาพดีอีกด้วย

ขนมปังกรอบชิ้นเล็กทาด้วยเนยถั่ว การวิ่งตอนท้องว่างมันค่อนข้างทรมานมากขนาดไหน หลังจากมื้อเย็นเมื่อวาน ถ้าใครไม่ได้ทานอะไรเลย นั่นแปลว่าตอนนี้เรามีพลังงานสำรองเหลือน้อยแล้ว เป็นอาหารง่ายๆที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แถมยังย่อยได้ไวอีกด้วย

กล้วยหอม ถ้าต้องการอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เอาไว้เพิ่มพลังงานก่อนวิ่งยามบ่าย กล้วยหอมก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยล่ะ เพราะมีไฟเบอร์ต่ำ แถมยังย่อยง่าย ที่สำคัญคืออุดมไปด้วยโปแตสเซียม

เบอร์รี ขณะตอนที่เราวิ่งวิ่งขาของเราจะได้รับแรงกระแทก บวกกับความเมื่อยล้าจากการวิ่งนานๆได้ อาจทำให้กล้ามเนื้อเล็กๆฉีกขาดได้ ในเบอร์รีมีวิตามิน C และโปแตสเซียม

บรอกโคลี บรอกโคลีมีวิตามิน C โพแทสเซียม มีไฟเบอร์ สารพฤกษเคมี ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย

โยเกิร์ต การวิ่งและการยกน้ำหนัก สามารถช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น แต่แคลเซียมก็มีส่วนสำคัญในกระบวนการนี้ โยเกิร์ตถ้วยเดียวสามารถให้แคลเซียม

นื้อลีนๆ นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีแล้ว เนื้อวัวยังมีธาตุเหล็กซึ่งมีความสำคัญสำหรับนักวิ่ง (การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้มีอาการเหนื่อยล้าได้) สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติให้เน้นการรับประทานถั่วและผักใบสีเขียว รวมไปถึงซีเรียลที่มีการเติมธาตุเหล็กลงไป

.ปลาแซลมอน นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว แซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยลดอาการอักเสบและช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ด้วย.

แนะแนวเรื่อง

❮ Previous Post: GAMING NATION อาณาจักรแห่งใหม่ของชาวเกมเมอร์
Next Post: โอกาสธุรกิจ ทาสหมาแมวทุ่มไม่อั้น สัตว์เลี้ยงคือครอบครัว ❯
  • กลุ่มนําเล่นบาคาร่า สมัครเข้าร่วมกลุ่มฟรี พาบวกทุกวัน
  • บาคาร่า ฝากถอนไม่มีขั้นต่ํา เล่นเกมสุดฮิต พิชิตเงินล้าน
  • ไลฟ์สด บาคาร่า ตอนนี้ ถ่ายทอดสดดีลเลอร์สุดเซ็กซี่
  • หน้าแรก
  • บาคาร่าออนไลน์
  • ข่าวทั่วไป
  • ข่าวเกมส์
  • บทความ
  • ติดต่อเรา
  • เกี่ยวกับเรา

Copyright © 2023 .

Theme: Oceanly by ScriptsTown